このことを踏まえて、被災地でまずやるべきは「安否情報の登録」です。携帯電話各社の災害伝言板、NTTの災害伝言板、SNSで「自分が無事でどこにいる」ということを登録してください。
固定電話などNTT災害伝言板(Web171)ネットからの登録が可能。電話番号で登録・確認できます。
■可能なら予備バッテリー入手を
もし可能であればコンビニ等で、予備のスマホバッテリーを入手して下さい。時間がたてば、避難所や携帯電話ショップで充電サービスが始まりますが、それまでは自力でバッテリーをもたせるしかありません。
上記の節約方法をまもること、Bluetoothなどをオフにする、できるだけスマホを使わないようにすることで、バッテリーを長持ちさせましょう。そしてスマホの電池が切れることに備えて、災害伝言板やSNSで「無事でどこどこにいる」ということを必ず登録しておいてください。
ITジャーナリスト 三上洋氏
★電磁波に敏感な方も、
健康な方も貼るだけで安心・安全!
OJAS 電磁波対策シール
すべての物質の気の流れを劇的に正常に変換!
スマホやパソコン、電子レンジなど電化製品に直接貼って
電磁波による悪影響を低減し防止するシールです。
「OJAS 電磁波対策シール」
2018年9月に発生した北海道胆振東部地震では、停電のために多くの地域で携帯電話サービスが止まりました。スマホが使えなくなる事態は2つ考えられます。
1. 混雑のため通話制限をしている(輻輳)
災害が起きると電話が集中し、非常通話などに影響があります。そこで携帯電話会社では通話制限をかけて、あえて繋がりにくい状態にします。音声電話は避けて、メール・LINE・Twitterなどで連絡を取るようにしましょう。
2. 基地局などの設備が崩壊、停電で非常用電源も切れる
もっとも怖いのは停電です。多くの携帯電話基地局は非常用電源がありますが、長く保つものではありません。そのため当初は接続できていても、被災後数時間から半日程度たってからサービスが止まることがあります。また物理的に基地局が破壊されていた場合、復旧には時間がかかるでしょう。
★電磁波に敏感な方も、
健康な方も貼るだけで安心・安全!
OJAS 電磁波対策シール
すべての物質の気の流れを劇的に正常に変換!
スマホやパソコン、電子レンジなど電化製品に直接貼って
電磁波による悪影響を低減し防止するシールです。
「OJAS 電磁波対策シール」
100%健康な状態に戻すのは難しいですが、進行を遅らせ、現役で働いている間は透析を避けることは十分可能です。本欄で紹介するのは「腎臓をよくする食事」。ただし、これまでよく知られてきた厳正な食事療法とは異なるものです。腎臓専門医の私が病院に勤めていた頃、心を痛めていたのは、慢性腎臓病と診断された患者さんが栄養士に食事指導を受けた後、しょんぼりして帰ってくる姿でした。
食事の度にカロリー量や塩分の計算をしないといけない。カリウムも制限が必要など、お肉に限らず、野菜も満足に食べられないと知って気落ちする方が多くいました。一つ疑問だったのは、量を減らすことが本当によいのかということです。お肉一枚でも、加工品かどうかで含まれる添加物は全く違います。過剰に量を気にするより、食べ物の「質」にこだわるべきではないか、と考えたのです。
>>>続く
腎臓内科専門医 葉子クリニック 内山葉子院長
★健康の足し算、引き算!
栄養やサプリメントなどをどんどん足していく(取りこむ)のが足し算で、
反対に不要なものを引いていく(排出する)のが引き算です。
体の不純物が気になる方に、ほかほか健康SHOPの「桐炭カプセル」
現在、日本には慢性腎臓病(CKD)の患者さんが約1330万人おり、国内の成人の8人に1人が苦しんでいることになります。さらに、これが進行して末期の腎不全の状態になると、腎臓の代わりに医療機器で血液をろ過する透析療法(人工透析)が必要になり、日本ではすでに約35万人もの方が治療を受けています。
知られているように、透析が始まると厳しい食事制限が課され、週に3回、それも4~5時間ベッドに横たわって治療を受けなくてはなりません。一ヵ月の治療費はおよそ40万円。国全体で換算すると年間1兆8000億円が保険で賄われている現実があります。読者の皆様にも、腎臓に不安をお持ちの方もいらっしゃるのではないかと思います。
★健康の足し算、引き算!
栄養やサプリメントなどをどんどん足していく(取りこむ)のが足し算で、
反対に不要なものを引いていく(排出する)のが引き算です。
体の不純物が気になる方に、ほかほか健康SHOPの「桐炭カプセル」
このように常に負荷がかかっている上、たくさん大事な役割を果たしているだけに、多少のことでは支障が出ないようにつくられているのが腎臓です。「沈黙」しながら、絶えず私たちの生命活動を支えてくれている腎臓に意識を向けることがとても大切なのです。
★健康の足し算、引き算!
栄養やサプリメントなどをどんどん足していく(取りこむ)のが足し算で、
反対に不要なものを引いていく(排出する)のが引き算です。
体の不純物が気になる方に、ほかほか健康SHOPの「桐炭カプセル」
「自覚症状はないのに、検査をしたら腎臓に異常が見つかった」健康診断の結果を聞いて、深刻な顔をして病院に来られる患者さんは少なくありません。胃の調子が悪くなればすぐに胃もたれや胃痛が、腸の調子が崩れれば下痢や便秘が症状として現れるものです。ところが腎臓の場合、少し具合が悪いくらいでは症状が現れません。
もし症状があるなら、既にかなり悪化していることになります。腎臓が「沈黙の臓器」と呼ばれているのはこういう理由からです。なぜ、症状が現れにくいのでしょうか。腎臓の最も大切な機能はと言えば、全身の血液から老廃物を漉しとって尿を排出し、必要な養分を再吸収することです。
★健康の足し算、引き算!
栄養やサプリメントなどをどんどん足していく(取りこむ)のが足し算で、
反対に不要なものを引いていく(排出する)のが引き算です。
体の不純物が気になる方に、ほかほか健康SHOPの「桐炭カプセル」
飲料水を備蓄する際には、「1人あたり1日3リットル」が目安です。一見、1日3リットルという数字は多いように思うかもしれません。実際、毎日3リットルも水分を口にする方は少ないでしょう。
しかし、上記の「1日3リットル」には、飲用としての水のほか、調理用も含まれます。たとえば、カップラーメンを作る際の水や、乾麺を茹でる際の水なども、「1日3リットル」の部分から賄うことになるのです。調理用の水分量を視野に入れると、「1日3リットル」という数字は決して多くはないでしょう。
>>>続く
マザーライター 粕谷麻衣氏
★毎日のキレイをサポート!
ケイ素が不足すると、「年齢より老けて見える、爪が割れる、
抜け毛が増える、艶がなくなる、皮膚がたるむ、シワができる、
疲れが取れない」などの症状が現れてきます。
女性の骨粗鬆症の予防に植物ケイ素「シリカ生活」は
欠くことのできない微量ミネラルなんです。
植物ケイ素イオン入り高濃度水素イオン液「シリカ生活」
必要な備蓄品を詰めた防災バッグは、必ず玄関横に配置しておきましょう。基本的に避難経路として玄関を通ることがほとんどです。いざ災害が発生してから、別の部屋へ防災リュックを取りに行くよりも、玄関の防災リュックを抱えて外へ逃げたほうが、スムーズに避難できます。
13.缶詰のオイルやサラダ油で簡易的なランプをつくる
備蓄食料として缶詰を備えている場合は、缶詰に含まれるオイルが簡易的なランプの材料になることを覚えておきましょう。特にツナ缶は油分が多く、簡単に火をつけやすいといえます。また、缶詰のオイルのほか「サラダ油」もランプの材料としてツナ缶同様に活用できます。
被災生活が始まる前に、実際に「どれくらいの油でどれくらいの時間火が燃え続けるのか」などを確認しておくと、いざというときに計画的に使用しやすくなります。ただし、災害時は特に火の扱いに十分に気をつける必要があります。
★毎日のキレイをサポート!
ケイ素が不足すると、「年齢より老けて見える、爪が割れる、
抜け毛が増える、艶がなくなる、皮膚がたるむ、シワができる、
疲れが取れない」などの症状が現れてきます。
女性の骨粗鬆症の予防に植物ケイ素「シリカ生活」は
欠くことのできない微量ミネラルなんです。
植物ケイ素イオン入り高濃度水素イオン液「シリカ生活」
ポリ袋は、手袋代わりとして活用できます。たとえば、避難中に家族がケガをした場合、素手で傷口に触れるのは感染症のリスクがありますので危険です。清潔なポリ袋を手にかぶせてから応急処置をしたほうが、安全性を確保しやすく、「感染リスクが低い」「手が汚れない」というメリットがあります。
また、調理の際にもポリ袋を手袋代わりにすることで、「手を汚さずに調理できる」といったメリットもあります。水の使用量が制限されやすい被災生活でも、便利なアイテムといえるでしょう。
11.ローリングストックで無駄なく備蓄する
飲食物を備蓄する際には、「ローリングストック」を前提とすることが大切です。備蓄品を定期的にチェックし、賞味期限が短いものから食事に取り入れ、消費した分を新たに買い足すことで、無駄なく備蓄することができます。
また、いざ被災生活が始まったときに「賞味期限が切れていて食べられない!」といった事態を防ぎやすくなります。飲食物の賞味期限切れは多くの家庭に見られる問題ですので、ローリングストックを意識した備蓄を行ってください。
★毎日のキレイをサポート!
ケイ素が不足すると、「年齢より老けて見える、爪が割れる、
抜け毛が増える、艶がなくなる、皮膚がたるむ、シワができる、
疲れが取れない」などの症状が現れてきます。
女性の骨粗鬆症の予防に植物ケイ素「シリカ生活」は
欠くことのできない微量ミネラルなんです。
植物ケイ素イオン入り高濃度水素イオン液「シリカ生活」
収納家具として棚を活用している場合には、「重い物を下に収納する」ことを基本として、収納を工夫してください。重い荷物を上部に収納してしまうと、地震で落下したときに大変危険です。比較的軽い物であれば、万が一落下しても軽症で済みますので、重い物は必ず下のほうへ収納しましょう。
9.キッチンばさみがあればまな板なしで調理可能
防災グッズの備蓄をする際には、ぜひキッチンばさみも用意しておきましょう。キッチンばさみがあれば、まな板なしで調理をすることが可能になります。また、洗い物を減らすことにもつながります。
被災生活中は、なるべく手軽に食事を準備できることが大切です。
★毎日のキレイをサポート!
ケイ素が不足すると、「年齢より老けて見える、爪が割れる、
抜け毛が増える、艶がなくなる、皮膚がたるむ、シワができる、
疲れが取れない」などの症状が現れてきます。
女性の骨粗鬆症の予防に植物ケイ素「シリカ生活」は
欠くことのできない微量ミネラルなんです。
植物ケイ素イオン入り高濃度水素イオン液「シリカ生活」
雨対策として知られているレインコートは、汚れや寒さから身を守る効果を期待できます。もともとレインコートは、雨をしのぐためのものなので、高い防水機能を誇ります。「風を通しにくい」という特徴もありますので、着用するだけで外部から身を守ることができるのです。
7.ドアの前に背の高い家具を配置しない
家の中に背の高い家具がある場合は、配置場所に気をつけましょう。ドアの前に背の高い家具を配置してしまうと、地震などで家具が転倒した際にドアを塞いでしまうリスクがあります。避難の妨げとなってしまいますので、ドアの周辺には背の高い家具を配置してはいけません。
★毎日のキレイをサポート!
ケイ素が不足すると、「年齢より老けて見える、爪が割れる、
抜け毛が増える、艶がなくなる、皮膚がたるむ、シワができる、
疲れが取れない」などの症状が現れてきます。
女性の骨粗鬆症の予防に植物ケイ素「シリカ生活」は
欠くことのできない微量ミネラルなんです。
植物ケイ素イオン入り高濃度水素イオン液「シリカ生活」
次はアプリの通知を切ること。通知で画面が明るくなることを避けるためです(電波を使わない効果もあります)。全アプリの通知をオフにするのが理想ですが、家族と恋人のLINEだけ通知を有効にしてもいいでしょう。次にロックまでの時間(スタンバイまでの時間)を短くします。これも液晶点灯時間を短くするためです。
3. 圏外になったら機内モードにする
停電が続く場合、携帯電話サービス自体が止まる可能性があります。サービスが止まって「圏外」になると、スマホは最大出力で電波を探すため、バッテリーを大きく消費します。圏外になったら「機内モード」にしてください。もし利用できるWi-Fiがあるなら、Wi-Fiで接続するようにしましょう。
>>>続く
ITジャーナリスト 三上洋氏
★電磁波に敏感な方も、
健康な方も貼るだけで安心・安全!
OJAS 電磁波対策シール
こんな過ごし方をしていて身体の不調がある方は電磁波の影響かもしれません。
・スマホを枕元に置いて眠っている
・長時間パソコンでの作業を行っている
・スマホでよく長時間の話をしている
「OJAS 電磁波対策シール」
大災害で停電が起きた場合、スマートフォンの充電が心配になります。スマホのバッテリーをもっとも使うのは液晶画面です。まずは液晶を暗くすること・できるだけ点灯させないことが大切です。予備バッテリーがない人のために、今すぐできるスマホ電池節約法を3つに絞ってまとめます。
1. 液晶画面をできるだけ暗くする設定に
設定→画面の明るさなどで、スライドバーを下げできるだけ暗くします。暗い場所で使うことを心がけ、最低の明るさにするのが理想です。これで電池の保ちが大幅に延びます。
★電磁波に敏感な方も、
健康な方も貼るだけで安心・安全!
OJAS 電磁波対策シール
こんな過ごし方をしていて身体の不調がある方は電磁波の影響かもしれません。
・スマホを枕元に置いて眠っている
・長時間パソコンでの作業を行っている
・スマホでよく長時間の話をしている
「OJAS 電磁波対策シール」
ヒートショックを防ぐために入浴前に浴室や脱衣所を暖めたり、熱い湯船につかったときはゆっくり時間をかけて出るといった対策も続けたほうがいいのです。厚労省の統計によると、心臓疾患による死亡数が最も多いのは1~3月にかけてです。三寒四温の季節は、ポカポカ陽気が続いても気を抜いてはいけないのです。
東邦大学医学部名誉教授
平成横浜病院健診センター長 東丸貴信医師
★現在の日本人の平均体温は36.2度で、1957年の統計では、
36.9度だったので、半世紀の間に0.7度も下がってしまいました。
体温が1度下がると体の免疫力は3割低下するといわれています。
体の中から基礎体温を上げる、ほかほか健康SHOPの「水素春ウコン」
気温の低下によって収縮期血圧が一気に20~30㎜Hgも上がる人も珍しくないといいますから、血管が負担に対応できずに心血管イベントを招く危険がさらに上がります。よりいっそう気を付けたいものです。
また、日々の寒暖差によって血圧が中等度高血圧の範囲(収縮期160㎜Hg以上、拡張期100㎜Hg以上)を超えて上下動を繰り返していると、動脈の内壁が傷つけられて動脈硬化が進み、さらに血圧の上下動が大きくなっていきます。そうした「負の連鎖」が心筋梗塞や脳梗塞を起こすリスクがアップすることもわかってきました。やはり、三寒四温の時期は要注意といえます。
★現在の日本人の平均体温は36.2度で、1957年の統計では、
36.9度だったので、半世紀の間に0.7度も下がってしまいました。
体温が1度下がると体の免疫力は3割低下するといわれています。
体の中から基礎体温を上げる、ほかほか健康SHOPの「水素春ウコン」