健康の基本「食事・運動・睡眠」2

　健康の基本「食事・運動・睡眠」2

■ステイホームだからこそ注意すること

年齢を重ねてくると、筋肉量の低下によってサルコペニアの心配があります。
ご自身で簡単にできる、サルコペニアチェック方法があります。両手の親指
と人差し指をくっつけて輪っかを作ります。それを利き足とは逆のふくらは
ぎの、いちばん太い部分に当ててみてください。

ふくらはぎと指の間に隙間ができていると、筋肉がゆるくなっているので、
サルコペニアの可能性が高いです。ステイホームといっても、家の中でじっ
としているだけでは筋肉量が落ちてきます。そうなると、体の抵抗力が落ち
てきますし、栄養状態も悪くなり、悪循環に陥ってしまいます。

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