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温かい味噌汁で「体を整え、不調を緩和」４ 2026年03月13日 09:00：投稿
・皮膚トラブルと「血」の不足 肌のカサカサや痒みが治まらない場合、体内での「血（けつ）」の不足が疑われます。血は栄養を運び、心を安定させる役割を持ち、主に夜間に作られます。おすすめの具材はほうれん草、…続きはこちら
温かい味噌汁で「体を整え、不調を緩和」３ 2026年03月12日 09:00：投稿
■症状・目的別の「おくすり味噌汁」 薬膳の知恵を活かし、不調に合わせて具材を選ぶことで、味噌汁は「飲む薬」へと変わります。 ・冬の養生と「腎」のケア 冬は、生命力の源である「腎（じん）」が冷えの影響を…続きはこちら
温かい味噌汁で「体を整え、不調を緩和」２ 2026年03月11日 09:00：投稿
■味噌汁という「万能食」の習慣化 味噌は体を温め、胃腸の調子を整えるだけでなく、解毒作用やリラックス効果、代謝促進、免疫力アップなど、多岐にわたる効能を持つ優れた発酵食品です。味噌汁作りを負担に感じる…続きはこちら
温かい味噌汁で「体を整え、不調を緩和」１ 2026年03月10日 09:00：投稿
■食事の時間と「気」の養生 私たちの体は日々摂取する食べ物からつくられており、何をどう食べるかが健康を大きく左右します。この考えに基づき、食事と養生によって不調の改善を目指すのが「薬膳」の神髄です。 …続きはこちら
季節の変わり目「寒暖差疲労」６ 2026年03月09日 09:00：投稿
5. 心のゆとりが「緩衝材」になる 3月は環境の変化が激しい時期でもあります。物理的な寒暖差だけでなく、精神的なストレスも自律神経を疲れさせる大きな要因です。「完璧にこなそう」と思わず、意識的に「今は…続きはこちら
季節の変わり目「寒暖差疲労」５ 2026年03月06日 09:00：投稿
③「耳たぶマッサージ」で自律神経を刺激 耳の周りには多くの血流と神経が集まっています。仕事の合間や入浴中に以下のマッサージを行うと、血行が促進されます。両方の耳たぶを軽くつまみ、上下・横に5秒ずつ引っ…続きはこちら
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