健康の基本「食事・運動・睡眠」4

　健康の基本「食事・運動・睡眠」4

■食事の仕方にもポイント

働き盛りの方であれば、どうしても夕食の時間が遅くなってしまいます。
夜に食べたものはほとんどカロリーが消費されないので、肥満につながりやすいです。
それを避けるために、朝と昼にしっかり食べて、夜は食べ過ぎないようにすることが推奨されています。

肥満がベースとなって高血圧や糖尿病を併発するケースが多く、睡眠時に無呼吸状態になってしまう方もいます。裏を返せば、肥満を解消することがで
きれば、他の症状も改善されるということです。
働き盛りの方は、まずは肥満を避ける生活習慣を心がけましょう。

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