行動で免疫力アップ「あいうべ体操」１

　行動で免疫力アップ「あいうべ体操」１

緊急事態宣言の発令などで、世間では感染予防にやっきになっているようで
すが、どんなに気を付けても蔓延するウイルスを完全に遮断するのは至難の
業です。経済活動の停止を続ければ病気の死者よりも倒産による自殺者のほ
うが増えてしまいます。

ウイルスが体内に入って来ても、それが増殖しなければ、何の問題もないの
ですから、その対策にこそ注力しましょう。ウイルスや細菌が、体の中で増
殖したり悪さをしたりしないように、封じ込めてしまう力：それが人間が持
っている免疫力です。

〇舌の体操で鼻呼吸をキープ

人間は本来鼻で呼吸するようにできており、鼻から入った空気は鼻毛のフィ
ルターでほこりを除去され、鼻腔で温められ、加湿されてから気道に入りま
す。ところが現代人は口呼吸の人が多いために、気道が渇きやすくなり、唾
液によるバリアー効果が弱まって、ウイルスに感染しやすい傾向にあります。

口呼吸から鼻呼吸に変えるだけで、ウイルスに感染する確率をぐんと減らす
ことができます。しかし、鼻呼吸のほうがいいと知っていても、意識しない
とまたいつの間にか口呼吸に戻ってしまう、という人もいるのではないでし
ょうか。

★現在の日本人の平均体温は36.2度で1957年の統計の36.9度から0.7度も下がってしまいました。
体温が1度下がると体の免疫力は3割低下するといわれています。

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