認知症予防「6つの習慣」2

ライフスタイル総合研究所



 認知症予防「6つの習慣」2

投稿日:2022年07月05日 09:00

■最優先すべきは体と頭の運動

ではそのために具体的にどんな習慣を持てばよいのか。最近の研究、長年の医師としての経験を踏まえ、ポイントを6つにまとめました。

1. 有酸素運動

最も優先すべきは運動です。ただここで言う運動とは、有酸素運動を伴う筋肉運動のことです。誰でも取り組みやすいものとしてはウォーキング、散歩があります。通常のペースよりやや早めに歩くことで有酸素運動となります。他に、負荷が小さいものでは、呼吸を整えつつ淀みなく体を動かすヨガ、太極拳もおすすめです。

ご自身が継続できるもの、という観点で選んでください。時間の目安は週3日以上、1日あたり30分以上。この基準は一部のがんや心臓病、高血圧、糖尿病と様々な病気を予防するのに必要な運動頻度を世界中で調査した結果、導き出されたものです。


★植物ケイ素と水素でサビない生活!
シリカの原材料は植物性と鉱物性
厚生労働省から食品として認められているのは植物性のシリカで、
体内への吸収率が一番高いのも植物性のシリカです。
「シリカ生活」の原材料は
穀物から抽出した植物性のイオン状シリカ溶液を使っています。

ほかほか健康SHOPの「シリカ生活」



https://www.lifestyle.co.jp/2022/07/post_1454.html
コメントなどを募集中!
コメントしたことがない場合ライフスタイル総合研究所の承認が必要になります。承認されるまではコメントは表示されません。




ライフスタイル総合研究所について会社概要業務内容営業拠点 
Copyright(c) 1997 by (株)ライフスタイル総合研究所