口の中の除菌「全力５秒うがい」２

　口の中の除菌「全力５秒うがい」２

そこでオススメしたいのが「全力５秒うがい」。通常のうがいでの除菌率は37％ですが、この「全力５秒うがい」では97％の除菌効果があると、私も出演したNHK「あさイチ」の「コロナ禍のオーラルケア」特集の実験で証明された方法です。やり方は至って簡単で、5秒ずつ「ブクブクうがい」と「ガラガラうがい」を交互に行い、合計3セット、つまり一連で30秒のうがいをするだけです。

「全力５秒うがい」のポイントは二つあります。一つ目は水の量で、大さじ2杯分（30ml）の水を口に含み、口の中の空気と混ぜます。もう一つは、頬を膨らませて全力で舌を前後に動かすことです。勢いよく「ブクブクうがい」を5秒間したら、その後は頭を後ろに傾け真上を向いて口を少し開けてから「ガラガラうがい」を5秒間してから水を吐き出します。

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