メディカルウォーキング「医歩」5

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 メディカルウォーキング「医歩」5

投稿日:2023年02月07日 09:00

ただ、これだと筋肉が鍛えられている実感が湧きにくいと思います。そんな方は駅や職場の階段を一番飛ばしで上がる、しかも爪先からではなく、踵から着地して上がってみてください。苦しければ一段飛ばしにしなくてもOK。普段と比べて足を大きく上げなければならず、負荷が全く違うはずです。

ウォーキングが健康によいことを示す研究はいくつも出ています。一つは寿命についてです。2010年、アメリカの有名な医療雑誌『JAMA』で「歩く速さ」が長寿に関係しているという論文が発表され、話題となりました。速く歩くには当然、筋肉が必要です。速く歩ける体を保つことが、寿命を永らえることに繋がるようです。

速歩きは「人生ラスト十年問題」の一つ、認知症にも効果が認められています。認知症患者に認められる脳内アミロイドβの量が、速く歩ける人ほど少ないと言います。脳疾患にも体の状態が関わってくるのです。筋肉の大事さがお分かりいただけたでしょう。


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https://www.lifestyle.co.jp/2023/02/post_1541.html
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