なんとなく疲れやすい「原因と改善策」３

　なんとなく疲れやすい「原因と改善策」３

3.バランスのとれた食事を意識する
主食・主菜・副菜を基本に、ビタミンB群、鉄分、マグネシウム、タンパク質をしっかり摂取しましょう。加工食品や糖分の摂りすぎは避け、食物繊維や発酵食品も積極的に摂り入れましょう。

4.こまめな水分補給を心がける
喉が渇く前にこまめに水分を補給しましょう。一日に必要な水分量の目安は1.5リットル程度。水やお茶を中心に、糖分の多い飲料は控えましょう。

5.リラックス時間を確保する
入浴、音楽鑑賞、アロマテラピー、瞑想など、自分が心地よいと感じるリラックス方法を取り入れましょう。デジタルデトックスも有効です。

「なんとなく疲れている」状態が続くと、それが当たり前になり、自分の不調に気づけなくなってしまうこともあります。日々の小さな心がけが、健康的で快適な毎日を取り戻す第一歩になります。無理せず、自分のペースで生活習慣を整えていきましょう。

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