酷暑を乗り切る「夏バテ解消法」１

　酷暑を乗り切る「夏バテ解消法」１

8月の酷暑で体が重い、朝から集中できない、飲み会の翌日は胃もたれやだるさが残るなど、そんな「夏バテ」の症状に心当たりはありませんか？一時的な疲れだからと放置すると、秋に体調を崩しやすくなり、仕事や生活のパフォーマンス低下にもつながります。夏の疲労を秋へ持ち越さないためにも、今からできる対策をしっかり実践することが大切です。

■夏バテの主な原因

夏バテは単なる「疲れ」ではなく、いくつもの要因が重なって起こります。大きな要素は以下の三つです。

①栄養不足
猛暑で大量の汗をかくと、体内の水分だけでなくナトリウムやカリウムなどのミネラル、そしてビタミンが失われます。その結果、エネルギー代謝が低下し、疲れやすさや倦怠感が生じます。

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