なんとなく不調を感じたら「毒素や老廃物」６
投稿日：2025年10月08日 09:00
4.休息：睡眠と回復の質を高める
・寝る前1時間はスマホを見ない
・夜12時前に就寝するリズムを整える
・湯船に浸かって自律神経をリセット
・深呼吸や瞑想で心身をゆるめる
睡眠中には体の修復と解毒が進みます。質の良い眠りこそが最大のデトックスです。
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