温かい「味噌汁」で体を整え、不調を緩和４

　温かい「味噌汁」で体を整え、不調を緩和４

2.風邪をひいたとき①（熱っぽいとき）

頭がボーッとする、喉が痛い、鼻づまりがあるなど、そんな風邪には、大根入りの味噌汁がおすすめです。大根は体の熱を冷まし、炎症を鎮め、消化酵素が豊富で胃腸を整える作用もあります。

3.風邪をひいたとき②（寒気がする・冷え症状があるとき）

寒気やくしゃみ、水っぽい鼻水、節々の痛みがある風邪には、長ねぎとシナモンがおすすめです。長ねぎは体を温め、発汗を促して毒素を外に出し、喉の炎症を抑えます。白い部分は体を温める力が強く、青い部分には免疫力を高めるβカロテンが豊富です。風邪予防には青い部分、ひいてしまったときは白い部分を多めに使うのがコツです。

シナモン（桂枝）は、体を芯から温める作用があり、寒気を伴う風邪の初期に効果的です。サラサラ鼻水が出るときは体が冷えているサイン。生姜、しそ、わかめ、豆類を加えるとよいでしょう。黄色い粘性の鼻水が出る場合は熱がこもっているため、大根やごぼう、セロリ、豆腐、こんにゃくなどで熱を鎮めます。

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