インターバル速歩で「10歳若返り」２

　インターバル速歩で「10歳若返り」２

■「インターバル速歩」とは

インターバル速歩は、3分間の「速歩き」と3分間の「ゆっくり歩き」を交互に繰り返すという、非常にシンプルな構成を特徴としています。このサイクルを繰り返すことで、週合計60分以上の「速歩き」を行うことが目標です。

■科学が実証した「10歳若返り」

この運動法を週120分以上実践したグループを対象とした研究では、わずか6ヶ月で体力が10％向上し、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の指標が20％改善するという驚くべき結果が得られています。体力10％の向上とは、10年前の自分の体力水準に戻ることと同義であり、能勢教授はこれを「10歳若返る」と表現しています。

体力の向上は身体的な変化に留まりません。体が軽くなることで頭の回転が速くなり、仕事での判断力向上に貢献します。さらに、睡眠の質の改善、ストレス耐性の向上、頻尿や関節痛の緩和、うつ症状の改善、そして認知機能の向上など、その健康効果は広範囲に及びます。

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