寒い季節のお肌を守る「乾燥対策」４

　寒い季節のお肌を守る「乾燥対策」４

2.室内環境と生活習慣の見直し：体の内側と外側からの対策

スキンケアだけでなく、日々の生活環境を整え、体の内側から健やかさを育むことも、乾燥に打ち勝つために不可欠です。冬に欠かせない暖房は、室内の空気を乾燥させ、肌の水分を奪いやすくします。加湿器を使用して、室内の湿度を40%～60%程度に保ちましょう。適度な湿度は、肌の乾燥を防ぐだけでなく、風邪やインフルエンザの原因となるウイルスの増殖を抑える効果も期待できます。

加湿器がない場合は、濡れたタオルや洗濯物を室内に干したり、観葉植物を置いたりすることも、手軽な湿度アップに繋がります。肌の健康は、日々の食事によって作られます。乾燥に負けない肌を作るためには、細胞の材料となる栄養素を意識的に摂ることが重要です。

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ケイ素が不足すると、「年齢より老けて見える、爪が割れる、
抜け毛が増える、艶がなくなる、皮膚がたるむ、シワができる、
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