花粉症「傾向と対策」５

　花粉症「傾向と対策」５

5. 食生活と生活習慣の整え方

免疫システムを正常に保つためには、日々の生活基盤が欠かせません。

腸内環境の改善：免疫細胞の約7割は腸に集中しています。発酵食品（納豆、ヨーグルトなど）や食物繊維を積極的に摂取しましょう。

睡眠不足の解消：睡眠不足は自律神経を乱し、アレルギー症状を悪化させます。

ストレス管理：過度なストレスは免疫バランスを崩す原因となります。リラックスできる時間を意識的に作りましょう。

2026年の花粉シーズンは、早めの飛散と多めの飛散量が懸念されます。「いつものことだから」と我慢するのではなく、科学的な知見に基づいたセルフケアと、医療機関との連携によって、快適な春を過ごす準備を整えましょう。

★体温が下がると体の免疫力も低下？！
低体温はがん細胞が活発に増えたり、心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病、
高血圧を活性化させる原因とも考えられ、万病の元ともいわれています。
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