季節の変わり目「寒暖差疲労」１

　季節の変わり目「寒暖差疲労」１

■なぜ「3月」は体がだるいのか

日差しに春の訪れを感じる3月。新しい季節への期待が高まる一方で、「体が重い」「やる気が出ない」「寝ても疲れが取れない」といった不調を感じる方が増える時期でもあります。こうした「なんとなくの不調」の背後に潜んでいるのが、近年注目されている「寒暖差疲労」です。私たちの体は、私たちが想像している以上に、気温の変化に対応するためにエネルギーを消耗しています。

1.寒暖差疲労とは何か：自律神経の「オーバーヒート」

私たちの体には、周囲の環境に関わらず体温を一定（約36～37度）に保つ機能が備わっています。この司令塔を担っているのが「自律神経」です。自律神経は、暑い時には血管を広げて汗をかき、寒い時には血管を収縮させて体温を逃がさないようにするなど、24時間休まず働いています。しかし、1日の気温差が7度以上になると、体温調節のために自律神経が過剰にフル稼働しなければなりません。

これが続くと、車のエンジンがオーバーヒートするように自律神経が疲弊し、全身の機能に支障をきたします。これが「寒暖差疲労」の正体です。特に現代人は、空調の効いた快適な環境に慣れているため、本来持っている体温調節機能が弱まりやすく、わずかな気温差でもダメージを受けやすい傾向にあります。

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