体の中から美しく健やかに「白湯」１

　体の中から美しく健やかに「白湯」１

私たちの体は、日々の食事や呼吸を通じて取り入れたものを消化・吸収し、不要なものを排出することで生命を維持しています。しかし、忙しい現代生活や食生活の乱れにより、体内に老廃物が溜まりやすい「巡りの悪い体」になっている方が少なくありません。そこでお勧めしたいのが、最もシンプルで効果的なデトックス法、「白湯（さゆ）」を飲む習慣です。

■なぜ「白湯」が体にいいのか

白湯を飲む最大のメリットは、「内臓温度を上げること」にあります。内臓が温まると基礎代謝が上がり、消化機能が活性化されます。これにより、体内に溜まった老廃物や毒素の排出（デトックス）が促され、便秘の解消や肌荒れの改善、冷え性の緩和など、驚くほど多くの恩恵がもたらされます。

・1日1～2リットルを目標に
デトックス効果を最大限に引き出すためには、1日に1.5～2リットルを目安に摂取するのが理想的です。ただし、一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯（150～200ml）を数回に分けて、ゆっくりと「すするように」飲むのがコツです。

起床時は寝ている間に冷えた内臓を温め、腸の動きをスイッチオンにします。食事中は消化を助けるため、一口ずつゆっくりと含みます。就寝前は、体をリラックスさせ、良質な睡眠へと誘います。

★健康の足し算、引き算！
栄養やサプリメントなどをどんどん足していく（取りこむ）のが足し算で、反対に不要
なものを引いていく（排出する）のが引き算です。
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